Sabtu, 11 Oktober 2014
Menu Film
Menu Film
Madagascar
Download film Mkv
Madagascar 2
Download Film Avi
Wall-E
Download Film Mkv
Toy Story 3
Dowload Film Mkv
Kung Fu Panda 2
Download Film Mkv
The Last Airbender
Download Film Mkv
Jumat, 10 Oktober 2014
Menjaga Kesehatan Telinga
Seberapa sering Anda membersihkan telinga Anda? Tahukah Anda, kebiasaan membersihkan telinga terlalu sering ternyata tidak bagus untuk kesehatan telinga.
Biasanya telinga dibersihkan menggunakan cotton buds, menurut para ahli kebiasaan tersebut tidak baik, karena cotton buds justru akan membuat kotoran telinga terdorong ke dalam, sehingga kotoran masuk ke dalam cekungan dekat gendang telinga. Jika sudah mengendap terlalu lama, maka kotoran akan mengeras bahkan membatu di liang telinga.
Tidak hanya kotoran yang bisa menggangu telinga, ada beberapa jenis benda yang bisa membahayakan kesehatan telinga, kira-kira bagaimana penanganannya?
- Saat kita berenang, keramas atau bahkan mandi, kadang air tidak sengaja akan masuk kedalam telinga. Anda tidak perlu khawatir jika air yang masuk air bersih, karena air yang masuk akan keluar dengan sendirinya. Namun jika yang masuk air kotor, Anda harus hati-hati, karena air kotor bisa saja semakin menumpukan kotorannya didalam telinga, untuk itu segeralah periksa ke ahli THT untuk penanganan lebih lanjut.
- Hati-hati menggunakan cotton buds, karena jika kapas tertinggal di dalam akan mempengaruhi pendengaran, kapas akan menyumbat gendang telinga jadi pendengaran kurang. Jika tidak bisa menghilangkan kebiasaan membersihkan telinga dengan cotton buds, sebaiknya lebih hati-hati dalam menggunakannya, jangan sampai cotton buds menggores atau manusuk gendang telinga.
-Serangga kecil atau semut bisa juga menggangu telinga. Ketidaksengajaan serangga yang masuk dalam telinga bisa membuat telinga Anda infeksi akibat gigitannya. Untuk itu perhatikan alas tidur Anda, pastikan tidak ada serangga yang bisa masuk dalam telinga.
Tips menjaga kesehatan telinga
1.Jangan membersihkan telinga dengan cotton buds ( jika terpaksa, usahakan hati-hati)
2.Biasakan mengunyah makanan dengan baik, karena mengunyah adalah mekanisme alamiah tubuh untuk mengeluarkan kotoran dari dalam telinga. Kotoran yang keluar dengan sendirinya dan terbilas saat mandi.
Biasanya telinga dibersihkan menggunakan cotton buds, menurut para ahli kebiasaan tersebut tidak baik, karena cotton buds justru akan membuat kotoran telinga terdorong ke dalam, sehingga kotoran masuk ke dalam cekungan dekat gendang telinga. Jika sudah mengendap terlalu lama, maka kotoran akan mengeras bahkan membatu di liang telinga.Tidak hanya kotoran yang bisa menggangu telinga, ada beberapa jenis benda yang bisa membahayakan kesehatan telinga, kira-kira bagaimana penanganannya?
- Saat kita berenang, keramas atau bahkan mandi, kadang air tidak sengaja akan masuk kedalam telinga. Anda tidak perlu khawatir jika air yang masuk air bersih, karena air yang masuk akan keluar dengan sendirinya. Namun jika yang masuk air kotor, Anda harus hati-hati, karena air kotor bisa saja semakin menumpukan kotorannya didalam telinga, untuk itu segeralah periksa ke ahli THT untuk penanganan lebih lanjut.
- Hati-hati menggunakan cotton buds, karena jika kapas tertinggal di dalam akan mempengaruhi pendengaran, kapas akan menyumbat gendang telinga jadi pendengaran kurang. Jika tidak bisa menghilangkan kebiasaan membersihkan telinga dengan cotton buds, sebaiknya lebih hati-hati dalam menggunakannya, jangan sampai cotton buds menggores atau manusuk gendang telinga.
-Serangga kecil atau semut bisa juga menggangu telinga. Ketidaksengajaan serangga yang masuk dalam telinga bisa membuat telinga Anda infeksi akibat gigitannya. Untuk itu perhatikan alas tidur Anda, pastikan tidak ada serangga yang bisa masuk dalam telinga.
Tips menjaga kesehatan telinga
1.Jangan membersihkan telinga dengan cotton buds ( jika terpaksa, usahakan hati-hati)
2.Biasakan mengunyah makanan dengan baik, karena mengunyah adalah mekanisme alamiah tubuh untuk mengeluarkan kotoran dari dalam telinga. Kotoran yang keluar dengan sendirinya dan terbilas saat mandi.
Avatar :The Legend of Korra Subtitle Indonesia
Avatar :The Legend of Korra.Mkv Subtitle Indonesia
Download Avatar Korra MKV
-Klik Link Episode
-Ganti Nama File Seperti Korra 1-1.Mkv
BOOK 1 : AIR (UDARA)
Episode 1
Episode 2
Episode 3
Episode 4
Episode 5
Episode 6
Episode 7
Episode 8
Episode 9
Episode 10
Episode 11 - 12
BOOK 3 : CHANGE (PERUBAHAN)
Episode 11
Episode 12
Episode 13
BOOK 4 : BALANCE (KESEIMBANGAN)
Episode 1
Episode 2
Episode 3
Episode 4
Episode 2
Episode 3
Episode 4
Episode 5
Episode 6
Episode 7
Episode 8
Episode 9
Episode 10
Episode 11 - 12
BOOK 3 : CHANGE (PERUBAHAN)
Episode 11
Episode 12
Episode 13
BOOK 4 : BALANCE (KESEIMBANGAN)
Episode 1
Episode 2
Episode 3
Episode 4
Kamis, 09 Oktober 2014
Menjaga Kesehatan Mata
Mata adalah organ tubuh pada diri manusia yang sangat vital sekali, karena fungsinya adalah untuk indra pengelihatan, dimana diciptakannya mata untuk melihat hal hal yang sangat indah di dunia ini.
Untuk itulah, memiliki mata yang sehat merupakan dambaan semua orang. Namun banyak dari anda sekalian kurang menjaganya dengan baik. Salah satunya adalah seringnya membiasakan hal-hal yang buruk maka akan menyababkan berkurangnya kualitas mata anda.
Apa saja hal buruk yang dapat membuat mata anda menjadi rusak? Simak info berikut, dengan demikian anda dapat menghindari beberapa tindakan yang dapat merusak mata anda ini, dengan demikian anda akan mendapatkan mata yang tetap sehat dan indah.
Tindakan Yang Merusak Mata
Berlama-lama Didepan Layar Monitor
Berlama-lama di depan layar monitor seperti computer, laptop, notebook dan sebagainya membuat mata akan merasa mudah lelah, dan jika hal tersebut dibiasakan dan tidak segera diatasi, maka hal ini akan menjadi pemicu rusaknya mata anda. untuk mengatasinya, anda dapat mengurangi intensitas cahaya dari monitor sehingga tidak begitu terang dan tidak mudah merusak mata anda.
Akibat Paparan Sinar UV yang Mengenai Mata
Paparan sinar UV yang mengenai langsung kontak mata anda akan membuat mata terasa sakit, dan hal ini menjadi penyebab rusaknya maka anda karena ketika mata melihat sinar matahari yang begitu cerahnya maka membuat mata terasa sakit. Jadi, untuk melihat matahari yang begitu terik secara langsung maka anda dapat menggunakan pelapis khusus seperti kaca mata atau alat lainnya.
Menonton TV Terlalu Lama Dengan Jarak Yang Terlalu Dekat
TV memiliki beragam jenis warna mulai dari yang soft hingga yang mencolok, dan hal inilah yang membuat mata sangat mudah lelah terlebih ketika melihatnya dalam jarak yang dekat.
Membaca Buku Sambil Tidur
Ketika anda membaca buku, maka sebaiknya hindari membaca buku dengan posisi tidur karena hal ini juga dapat memicu rusaknya mata anda.
Masih banyak lagi hal hal lainnya yang dapat merusak mata anda, maka dari itu anda harus benar benar merawat mata anda baik-baik. Jika anda sudah memiliki mata yang rusak, maka anda dapat mengatasinya dengan mengubah beberapa kebiasaan buruk anda.
Nah, dalam kesempatan ini maka anda sekalian akan di bantu bagaimana menjaga kesehatan mata anda sehari hari.
Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan mengubah kebiasaan buruk
Untuk anda sekalian yang masih pelajar dan sangat menggilai rutinitas belajar seperti membaca atau menulis. Maka sebaiknya anda usahakan membiasakan diri anda dengan mengatur jarak ideal anda. Jarak ideal yang di maksud adalah jarak antara objek dan juga mata berkisar 30 cm. Hal ini di lakukan untuk menghidarkan anda dari kerabunan dini seperti miopi atau rabun dekat.
Ingat biasakan menggunakan posisi yang paling tepat, ketika anda sedang membaca buku. Dan hidari kebiasaan buruk yang satu ini yakni membaca sambil tiduran. Karena ini akan memberikan dampak yang sangat buruk sekali terhadap mata anda, seperti terjadinya rabun dekat.
Usahakan pada saat membaca atau melihat objek sebaiknya menggunakan penerangan seperti lampu, karena dengan minimnya penerangan maka akan menggangu kesehatan mata anda. Karena pada situasi ini mata di paksa untuk bekerja lebih keras.
Biasakan mengistirahatkan mata setelah mata di porsi dalam urusan pekerjaan atau seringnya anda menatap layar monitor, karena layar monitor memiliki radiasi yang cukup berbahaya. Nah anda juga jangan lupa untuk mengistirahatkan mata anda ya.
Hindari membiasakan tangan anda mengucek mata anda secara langsung, karena tangan adalah sarangnya kuman dan penyakit. Jika hal tersebut di lakukan oleh anda maka di mungkinkan hal hal negative tersebut akan menempel dan berpindah pada mata anda.
Upayakan anda untuk terus memberikan tambahan kedipan mata, karena dengan upaya satu ini akan membantu memberikan manfaat yang baik setelah anda terlalu focus dengan pekerjaan anda.
Upayakan perbanyak makanan yang baik untuk meningkatkan kesehatan mata. Seperti
contohnya wortel yang mana jenis makanan ini tinggi akan Sumber Vitamin A yang aman sangat di butuhkan sekali untuk menjaga kesehatan mata anda ini.
Hindari merokok dan juga minum minuman keras, dua kebiasan ini akan sangat berbahaya sekali karena dalam banyak study mengatakan bahwa merokok dapat memberikan potensi yang sanat besar untuk anda mengalami berbagai gangguan dan penyakit mata.
Hindari kontak langsung dengan sinar matahari, sinar matagari yang panas ternyata dapat juga merusak kesehatan mata. Untuk itulah tips cara menjaga kesehatan mata maka tidak ada salah jika anda mengenakan kaca mata, agar dapat melindungi mata anda tersebut.
Untuk itulah, memiliki mata yang sehat merupakan dambaan semua orang. Namun banyak dari anda sekalian kurang menjaganya dengan baik. Salah satunya adalah seringnya membiasakan hal-hal yang buruk maka akan menyababkan berkurangnya kualitas mata anda.Apa saja hal buruk yang dapat membuat mata anda menjadi rusak? Simak info berikut, dengan demikian anda dapat menghindari beberapa tindakan yang dapat merusak mata anda ini, dengan demikian anda akan mendapatkan mata yang tetap sehat dan indah.
Tindakan Yang Merusak Mata
Berlama-lama Didepan Layar Monitor
Berlama-lama di depan layar monitor seperti computer, laptop, notebook dan sebagainya membuat mata akan merasa mudah lelah, dan jika hal tersebut dibiasakan dan tidak segera diatasi, maka hal ini akan menjadi pemicu rusaknya mata anda. untuk mengatasinya, anda dapat mengurangi intensitas cahaya dari monitor sehingga tidak begitu terang dan tidak mudah merusak mata anda.
Akibat Paparan Sinar UV yang Mengenai Mata
Paparan sinar UV yang mengenai langsung kontak mata anda akan membuat mata terasa sakit, dan hal ini menjadi penyebab rusaknya maka anda karena ketika mata melihat sinar matahari yang begitu cerahnya maka membuat mata terasa sakit. Jadi, untuk melihat matahari yang begitu terik secara langsung maka anda dapat menggunakan pelapis khusus seperti kaca mata atau alat lainnya.
Menonton TV Terlalu Lama Dengan Jarak Yang Terlalu Dekat
TV memiliki beragam jenis warna mulai dari yang soft hingga yang mencolok, dan hal inilah yang membuat mata sangat mudah lelah terlebih ketika melihatnya dalam jarak yang dekat.
Membaca Buku Sambil Tidur
Ketika anda membaca buku, maka sebaiknya hindari membaca buku dengan posisi tidur karena hal ini juga dapat memicu rusaknya mata anda.
Masih banyak lagi hal hal lainnya yang dapat merusak mata anda, maka dari itu anda harus benar benar merawat mata anda baik-baik. Jika anda sudah memiliki mata yang rusak, maka anda dapat mengatasinya dengan mengubah beberapa kebiasaan buruk anda.
Nah, dalam kesempatan ini maka anda sekalian akan di bantu bagaimana menjaga kesehatan mata anda sehari hari.
Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan mengubah kebiasaan buruk
Untuk anda sekalian yang masih pelajar dan sangat menggilai rutinitas belajar seperti membaca atau menulis. Maka sebaiknya anda usahakan membiasakan diri anda dengan mengatur jarak ideal anda. Jarak ideal yang di maksud adalah jarak antara objek dan juga mata berkisar 30 cm. Hal ini di lakukan untuk menghidarkan anda dari kerabunan dini seperti miopi atau rabun dekat.
Ingat biasakan menggunakan posisi yang paling tepat, ketika anda sedang membaca buku. Dan hidari kebiasaan buruk yang satu ini yakni membaca sambil tiduran. Karena ini akan memberikan dampak yang sangat buruk sekali terhadap mata anda, seperti terjadinya rabun dekat.
Usahakan pada saat membaca atau melihat objek sebaiknya menggunakan penerangan seperti lampu, karena dengan minimnya penerangan maka akan menggangu kesehatan mata anda. Karena pada situasi ini mata di paksa untuk bekerja lebih keras.
Biasakan mengistirahatkan mata setelah mata di porsi dalam urusan pekerjaan atau seringnya anda menatap layar monitor, karena layar monitor memiliki radiasi yang cukup berbahaya. Nah anda juga jangan lupa untuk mengistirahatkan mata anda ya.Hindari membiasakan tangan anda mengucek mata anda secara langsung, karena tangan adalah sarangnya kuman dan penyakit. Jika hal tersebut di lakukan oleh anda maka di mungkinkan hal hal negative tersebut akan menempel dan berpindah pada mata anda.
Upayakan anda untuk terus memberikan tambahan kedipan mata, karena dengan upaya satu ini akan membantu memberikan manfaat yang baik setelah anda terlalu focus dengan pekerjaan anda.
Upayakan perbanyak makanan yang baik untuk meningkatkan kesehatan mata. Seperti
contohnya wortel yang mana jenis makanan ini tinggi akan Sumber Vitamin A yang aman sangat di butuhkan sekali untuk menjaga kesehatan mata anda ini.
Hindari merokok dan juga minum minuman keras, dua kebiasan ini akan sangat berbahaya sekali karena dalam banyak study mengatakan bahwa merokok dapat memberikan potensi yang sanat besar untuk anda mengalami berbagai gangguan dan penyakit mata.
Hindari kontak langsung dengan sinar matahari, sinar matagari yang panas ternyata dapat juga merusak kesehatan mata. Untuk itulah tips cara menjaga kesehatan mata maka tidak ada salah jika anda mengenakan kaca mata, agar dapat melindungi mata anda tersebut.
Menjaga Kesehatan Organ Pernafasan
Pernapasan adalah aktivitas penting dalam kehidupan. Semua makhluk hidup pasti bernapas. Orang dewasa rata-rata bernapas 20.000 kali sehari. Organ-organ pernapasan manusia terdiri dari hidung, faring, laring, trakea, dan paru-paru. Sistem pernapasan pada manusia adalah menghirup oksigen dari udara serta mengeluarkan karbon dioksida dan uap air.
Sistem pernapasan sangat rentan terserang penyakit karena udara keluar masuk secara langsung dan bebas. Udara yang mengandung bakteri dan virus berbahaya mudah masuk ke dalam tubuh. Penyakit yang menyerang organ pernapasan, antara lain Asma, TBC, Bronchitis, Sinusitis, Batuk, Sesak napas, dan Pneumonia.
Berikut adalah hal-hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan organ pernapasan:
1. Menjaga lingkungan tetap bersih dan bebas dari polusi udara wajib dilakukan, karena lingkungan yang bersih sangat mempengaruhi nilai kesehatan yang terkandung dalam udara yang kita hirup setiap hari.
2. Memperbanyak ventilasi udara di dalam ruangan. Ventilasi udara sangat penting dalam pertukaran udara di dalam ruangan, karena apabila pertukaran udara sangat sedikit maka udara segar yang kita hirup pun akan semakin sedikit.
3. Berolahraga dengan teratur. Kurang berolahraga dapat menyebabkan aliran darah tidak lancar sehingga nutrisi bagi sel-sel, jaringan, dan organ tubuh sangat kurang. Joging, senam, bersepeda, atau berenang bisa membantu meningkatkan kapasitas paru-paru untuk menghirup dan menahan udara lebih lama.
4. Biasakan diri untuk menarik napas dalam-dalam. Hal ini membuat paru-paru tidak kekurangan udara bersih untuk dialirkan pada seluruh jaringan tubuh. Cobalah untuk tarik napas dalam-dalam, lalu tahan sebentar, dan keluarkan. Lakukan selama 1 menit, maka paru-paru dapat menerima pasokan udara lebih banyak dari biasanya.
5. Makan sayur dan buah, karena sayur dan buah merupakan sumber antioksidan terbesar yang berfungsi sebagai penangkal radikal bebas yang dapat membuat jaringan tubuh menjadi rusak. Dengan mengonsumsi jeruk, apel, tomat, brokoli, kol dapat mencegah radikal bebas yang dapat memicu radang paru-paru.
6. Tidur 7-8 jam, istirahat yang cukup sangat penting agar sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik. Saat tidur, tubuh akan mengembalikan dan merehabilitasi kerja semua sel-sel tubuh, termasuk jaringan yang menghasilkan sel-sel kekebalan tubuh.
7. Menggunakan masker/ penutup hidung di saat berpergian menggunakan sepeda motor merupakan salah satu pencegahan terbaik agar udara kotor tidak masuk ke dalam paru-paru, yang mengakibatkan terjadinya peradangan pada paru-paru.
8. Tidak merokok, karena merokok merupakan salah satu pemicu utama timbulnya berbagai macam penyakit pada paru-paru. Ada ribuan toksin dalam rokok yang bisa tertinggal dalam paru-paru. Dampak yang ditimbulkan rokok tidak hanya terjadi bagi perokok aktif, akan tetapi juga berdampak bagi orang-orang yang berada di sekitarnya (perokok pasif).
9. Menghindari minuman yang beralkohol, karena mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan sesak napas, mabuk, bahkan kehilangan kesadaran.
10. Melakukan pemeriksaan medis yang teratur untuk membantu mendeteksi masalah paru-paru
sejak awal. Pemeriksaan dini ini sebagai upaya pencegahan/preventif, yang sebenarnya jauh lebih
murah jika dibandingkan upaya pengobatan ketika mengalami sakit paru-paru. Dengan pemeriksaan
ini, kita bisa mendeteksi dini dan mengetahui tingkat resiko terkena penyakit paru-paru.
Begitu pentingnya organ pernapasan bagi tubuh manusia. Oleh karenanya, selalu terapkan pola
hidup sehat dan jaga kesehatan sistem pernapasan.
Sistem pernapasan sangat rentan terserang penyakit karena udara keluar masuk secara langsung dan bebas. Udara yang mengandung bakteri dan virus berbahaya mudah masuk ke dalam tubuh. Penyakit yang menyerang organ pernapasan, antara lain Asma, TBC, Bronchitis, Sinusitis, Batuk, Sesak napas, dan Pneumonia.Berikut adalah hal-hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan organ pernapasan:
1. Menjaga lingkungan tetap bersih dan bebas dari polusi udara wajib dilakukan, karena lingkungan yang bersih sangat mempengaruhi nilai kesehatan yang terkandung dalam udara yang kita hirup setiap hari.
2. Memperbanyak ventilasi udara di dalam ruangan. Ventilasi udara sangat penting dalam pertukaran udara di dalam ruangan, karena apabila pertukaran udara sangat sedikit maka udara segar yang kita hirup pun akan semakin sedikit.
3. Berolahraga dengan teratur. Kurang berolahraga dapat menyebabkan aliran darah tidak lancar sehingga nutrisi bagi sel-sel, jaringan, dan organ tubuh sangat kurang. Joging, senam, bersepeda, atau berenang bisa membantu meningkatkan kapasitas paru-paru untuk menghirup dan menahan udara lebih lama.
4. Biasakan diri untuk menarik napas dalam-dalam. Hal ini membuat paru-paru tidak kekurangan udara bersih untuk dialirkan pada seluruh jaringan tubuh. Cobalah untuk tarik napas dalam-dalam, lalu tahan sebentar, dan keluarkan. Lakukan selama 1 menit, maka paru-paru dapat menerima pasokan udara lebih banyak dari biasanya.
5. Makan sayur dan buah, karena sayur dan buah merupakan sumber antioksidan terbesar yang berfungsi sebagai penangkal radikal bebas yang dapat membuat jaringan tubuh menjadi rusak. Dengan mengonsumsi jeruk, apel, tomat, brokoli, kol dapat mencegah radikal bebas yang dapat memicu radang paru-paru.
6. Tidur 7-8 jam, istirahat yang cukup sangat penting agar sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik. Saat tidur, tubuh akan mengembalikan dan merehabilitasi kerja semua sel-sel tubuh, termasuk jaringan yang menghasilkan sel-sel kekebalan tubuh.
7. Menggunakan masker/ penutup hidung di saat berpergian menggunakan sepeda motor merupakan salah satu pencegahan terbaik agar udara kotor tidak masuk ke dalam paru-paru, yang mengakibatkan terjadinya peradangan pada paru-paru.
8. Tidak merokok, karena merokok merupakan salah satu pemicu utama timbulnya berbagai macam penyakit pada paru-paru. Ada ribuan toksin dalam rokok yang bisa tertinggal dalam paru-paru. Dampak yang ditimbulkan rokok tidak hanya terjadi bagi perokok aktif, akan tetapi juga berdampak bagi orang-orang yang berada di sekitarnya (perokok pasif).
9. Menghindari minuman yang beralkohol, karena mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan sesak napas, mabuk, bahkan kehilangan kesadaran.
10. Melakukan pemeriksaan medis yang teratur untuk membantu mendeteksi masalah paru-paru
sejak awal. Pemeriksaan dini ini sebagai upaya pencegahan/preventif, yang sebenarnya jauh lebih
murah jika dibandingkan upaya pengobatan ketika mengalami sakit paru-paru. Dengan pemeriksaan
ini, kita bisa mendeteksi dini dan mengetahui tingkat resiko terkena penyakit paru-paru.
Begitu pentingnya organ pernapasan bagi tubuh manusia. Oleh karenanya, selalu terapkan pola
hidup sehat dan jaga kesehatan sistem pernapasan.
Rabu, 08 Oktober 2014
Menjaga Kesehatan Organ Pencernaan
MENJAGA
KESEHATAN SISTEM PENCERNAAN
Pencernaan merupakan
organ tubuh yang sangat penting dan harus dijaga kesehatannya, karena setiap
hari makanan dan minuman diolah dalam organ pencernaan lalu disalurkan ke
seluruh tubuh untuk menjadi makanan bagi organ tubuh lainnya.
Sistem
pencernaan manusia dimulai dari mulut, kerongkongan, lambung, usus halus, usus
besar sampai ke anus. Pola makan yang tidak teratur, sering terlambat makan,
kurang mengonsumsi buah dan sayur, serta terlalu cepat menelan makanan adalah
beberapa hal yang menyebabkan terjadinya gangguan pencernaan. Stres juga
menjadi penyebab utama gangguan pencernaan masyarakat dewasa ini. Gangguan
pencernaan dapat berupa mual, kembung, nyeri pada ulu hati, bahkan kanker usus
yang timbul karena usus mengalami infeksi akibat bekerja ekstrakeras sewaktu
mencerna makanan yang kurang serat.
Berikut adalah beberapa
cara menjaga kesehatan sistem pencernaan :
1.
Kunyah
makanan dengan baik
Semakin
lama kita mengunyah makanan, maka semakin mudah makanan itu dicerna oleh tubuh
dan juga dapat menghasilkan enzim lebih
banyak. Mengunyah yang lama hingga makanan lembut adalah baik untuk
pencernaan. Tak perlu sampai 32 kali, tapi tidak kurang dari 10-12 kali agar
makanan tidak membebani usus.
2. Konsumsi makanan berserat
Tak hanya membantu sistem pencernaan, makanan
berserat juga dapat mencegah penyakit seperti diabetes, penyakit jantung
koroner, wasir, kanker usus besar, menurunkan kadar gula darah dan juga menurunkan
kadar kolesterol di dalam saluran pembuluh darah. Sayuran, buah-buahan,
biji-bijian dan kacang-kacangan adalah sumber utama serat.
3. Minum 8 gelas air sehari
Sistem pencernaan bisa berlangsung sangat lambat bila
Anda tidak bisa memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Air membantu pergerakan
makanan, melarutkan makanan, mengatur konsentrasi makanan yang dicerna tubuh
dan membantu penyerapan zat gizi oleh tubuh.
4. Batasi asupan daging
Konsumsi daging yang seimbang baik untuk tubuh sebab
protein hewani dalam daging cukup besar. Hindari mengonsumsi daging merah
terlalu berlebihan karena bisa mengakibatkan gangguan pada sistem pencernaan
dan organ tubuh lainnya. Daging adalah bahan makanan yang susah untuk dicerna
dengan cepat sehingga cenderung menumpuk di perut.
5. Hindari makanan dan minuman yang
dingin
Makanan dan minuman yang sangat dingin menyebabkan
kontraksi pilorus, katup yang memisahkan lambung dengan duodenum, sehingga
memperlambat pergerakan makanan yang dicerna. Selain itu, lambung akan bekerja
ekstra untuk menghangatkan makanan, sehingga makanan lebih lama tinggal di
lambung.
6. Makan secara teratur
Makan secara teratur membantu mengoptimalkan kerja
sistem pencernaan. Perut yang kosong menimbulkan nyeri dan kembung. Oleh karena
itu, usahakan untuk makan secara teratur dengan menyebar waktu makan Anda
menjadi 3 kali makan besar dan 2 kali makan ringan setiap hari.
7. Olahraga teratur
Selain membantu Anda mempertahankan gaya hidup sehat,
olahraga secara teratur juga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah
konstipasi.
8. Atasi stress
Stress yang berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan
pencernaan misalnya produksi asam lambung berlebihan. Upayakan secara positif
untuk mengatasi stress. Anda bisa mengelola stress dengan cara melakukan
latihan pernafasan atau pergi berlibur.
9. Upayakan berat badan normal
Kelebihan berat badan
dan obesitas dapat mengganggu fungsi hormon tertentu yang dapat mempengaruhi
sistem pencernaan. Berat badan di bawah normal juga dapat memberikan akibat
buruk pada sistem pencernaan.
10. .Jagalah kebersihan
Jagalah kebersihan
tangan dan makanan dari kuman-kuman merugikan bila Anda tidak ingin mengalami
diare. Penyakit ini banyak terjadi, umumnya karena kurangnya kebersihan makanan
dan minuman.
Sistem pencernaan
manusia sangat berkaitan dengan organ-organ penting di dalam tubuh kita, untuk
itulah selalu disarankan untuk menerapkan pola hidup sehat dan selalu
mengonsumsi makanan sehat secara teratur karena pencernaan yang sehat akan
mendukung daya tahan tubuh yang kuat.
Sabtu, 20 September 2014
Rabu, 17 September 2014
Avatar The Last Airbender Subtitle Indonesia
AVATAR THE LAST AIRBENDER SUBTITLE INDONESIA
DOWNLOAD AVATAR AANG MKV
Type: TV SeriesJudul Anime: Avatar the Legend of Aang Book 1, Book 2, Book 3
Disiarkan pada:
Genres: Adventure, Fantasy, Martial Arts, Shounen, Super Power
Rating: PG-13 – Teens 13 or older
Credit: ATLABSI
BOOK 1 : WATER (AIR)
Episode 1
Episode 2
Episode 3
Episode 4
Episode 5
Episode 6
Episode 7
Episode 8
Episode 9
Episode 10
Episode 11
Episode 12
Episode 13
Episode 14
Episode 15
Episode 16
Episode 17
Episode 18
Episode 19
Episode 20
BOOK 2 : EARTH (BUMI)
Episode 1
Episode 2
Episode 3
Episode 4
Episode 5
Episode 6
Episode 7
Episode 8
Episode 9
Episode 10
Episode 11
Episode 12
Episode 13
Episode 14
Episode 15
Episode 16
Episode 17
Episode 18
Episode 19
Episode 20
BOOK 3 : FIRE (API)
Episode 1
Episode 2
Episode 3
Episode 4
Episode 5
Episode 6
Episode 7
Episode 8
Episode 9
Episode 10
Episode 2
Episode 3
Episode 4
Episode 5
Episode 6
Episode 7
Episode 8
Episode 9
Episode 10
Episode 11
Episode 12
Episode 13
Episode 14
Episode 15
Episode 16
Episode 17
Episode 18
Episode 19
Episode 20
BOOK 2 : EARTH (BUMI)
Episode 1
Episode 2
Episode 3
Episode 4
Episode 5
Episode 6
Episode 7
Episode 8
Episode 9
Episode 10
Episode 11
Episode 12
Episode 13
Episode 14
Episode 15
Episode 16
Episode 17
Episode 18
Episode 19
Episode 20
BOOK 3 : FIRE (API)
Episode 1
Episode 2
Episode 3
Episode 4
Episode 5
Episode 6
Episode 7
Episode 8
Episode 9
Episode 10
Selasa, 09 September 2014
Download Harvestmoon A Wonderfull life Special edition Ps 2 .Iso
DOWNLOAD HARVESTMOON A WONDERFUL LIFE SPECIAL EDITION
PS 2 ISO
File 350mb via emuparadise
Mainkan Harvestmoon A wonderful Life special edition ps2 di PC dengan menggunakan PCSX2
dan jangan lupa untuk download emulator Pcsx2 dan bios nya di
Disini
Disini
